Emagrecimento na Adolescência

A perda de peso pode beneficiar pessoas de todas as idades - até mesmo adolescentes.  Perder o excesso de gordura corporal pode melhorar a saúde e aumentar a auto-estima e a confiança.  No entanto, é importante que os adolescentes percam peso de forma saudável, fazendo mudanças na dieta e no estilo de vida que nutrem os corpos em crescimento e podem ser acompanhados a longo prazo.

  Ter um objetivo de peso realista pode ser útil para alguns adolescentes, mas melhorar a dieta e aumentar a atividade física pode ser muito mais eficaz em geral.  É fundamental que os adolescentes tenham modelos saudáveis ​​e compreendam que todos têm um tipo de corpo diferente.  O apoio familiar e a educação em casa e na escola estão associados ao sucesso da perda de peso na adolescência e podem ajudar a reforçar as mudanças positivas no estilo de vida.  Bom, vamos para 3 dicas incríveis e fáceis de iniciar turma.  1º Talvez uma das maneiras mais fáceis de perder peso seja reduzir o consumo de bebidas adoçadas . Pesquisas indicam que os adolescentes são mais propensos a consumir bebidas açucaradas (refrigerante) estão acompanhados dos pais, por isso é benéfico reduzir essas bebidas em família.   2º Alimento certo na hora certa. Em vez de se concentrar no conteúdo de calorias, escolha alimentos com base em sua densidade nutricional , que se refere à quantidade de nutrientes - incluindo vitaminas, minerais e fibras - que um alimento contém.  Como os adolescentes ainda estão crescendo, eles têm maiores necessidades de certos nutrientes - como fósforo e cálcio - do que os adultos.  Legumes, frutas, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e fontes saudáveis ​​de proteína não são apenas nutritivas, mas também podem estimular a perda de peso.  Por exemplo, as fibras encontradas em vegetais, grãos integrais e frutas, bem como as proteínas encontradas em fontes como ovos, frango, feijão e nozes, podem ajudar a mantê-lo satisfeito entre as refeições e evitar o consumo excessivo.  3º Não pule refeições.  Apesar de pular refeições pode parecer que iria ajudá-lo a perder peso, pode realmente ajudar a comer mais durante todo o dia devido à fome.Estudos mostram que os adolescentes que pulam o café da manhã são mais propensos a serem obesos do que aqueles que consomem regularmente o café da manhã. Em vez de pular o café da manhã ou buscar uma lanchonete rápida e com alto teor de açúcar, os adolescentes devem priorizar o consumo de uma refeição balanceada. Além disso, escolher um café da manhã equilibrado, mais rico em proteínas, pode ajudar a mantê-lo abastecido e satisfeito até a próxima refeição.

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